nie używaj wody bo to tylko pogorszy sprawe! czytałem ze jak sie dostanie gazem w gębe to najlepiej otworzyć oczy szeroko i stac w kierunku wiatru nie wiem na ile to pomocne ale zawsze można spróbować
[...] bardzo głupi pomysł ;) Sorki ale jak nigdy nie ćwiczyłeś to jaki to ma sens? Zacznij najpierw od diety treningu cardio suplementacji, rozwiń ciało naturalnie na tyle na ile jesteś w stanie ;) SAA to nie jest jakaś magia że zrobi z Ciebie zaraz zawodnika albo coś przyjdzie łatwiej, zwyczajnie zmarnujesz tylko zdrowie i potencjał środka na [...]
Nie usprawiedliwiaj go bo o ile ulozenie diety wymaga wiedzy, to nie trzeba byc dietetykiem zeby to zrobic. Ta wiedze mozna nabyc na tym forum i wiekszosc ludzi tak zrobila. Co do przestrzegania tej diety to jest sprawa indywidualna. Jak mu bardzo zalezy, to sie do tego przylozy. Do autora: Poczytaj posty podwieszone, jesli faktycznie sa takie [...]
Ile Ci pluca pozwola. Ten sport ma to do siebie ze przedawkowac go nie mozna.Polecam bieganie rano na czczo, daje kopa na caly dzien, ida wakacje wiec masz sporo czasu. Ja na poczatku biegalem jakies 2km, zaczolem jak mialem 16lat. Pozdrawiam! Zmieniony przez - Rafalsky89 w dniu 2009-06-21 22:27:34
[...] aby było widac całe ciało , ręce wzdłuż tułowia , naturalne światło . To co widać tutaj wskazuje ze mozna by zredukowac trochę tkanki tłuszczowej jednak masz tyle lat ile masz więc nie ma co się bawić w jaieś restrykcje a warto wprowadzić w zycie 10 zasad zdrowego odzywiania oraz jakis trening siłowy ( ogólnorozwojowy na całe ciało ) [...]
Nie spotkałem się z takimi dietami. Trzeba by wkleić jak to wygląda i wtedy zobaczymy. Już na wstępie można stwierdzić ile to jest warte, zależnie od tego jakie informacje o sobie musisz im podać.
Witaj, tak na prawdę przy chlebie kupowanym w sklepie ciężko do końca powiedzieć ile ma kcal, ponieważ nie znamy dokładnego składu. Wobec tego najważniejsze jest by przyjąć konkretną wartość i zawsze stosować tą samą. Dzięki temu uzyskamy jakąś tam powtarzalność, a ewentualne odchylenia można traktować w kontekście błędu pomiarowego.
Siemanko wiesz co tutaj należałoby u ciebie zacząć ogólnie od początku najpierw byś musiał sobie policzyć ile wynosi Twoje zdrowe zapotrzebowanie kaloryczne później dobrać do tego makroskładniki czy odpowiednią ilość białka węglowodanów i tłuszcze i tego zacząć się trzymać następnie ułożyć sobie plan treningowy na 3 dni przykładowo jakiś fbw na [...]
Dodam że: wzrost:177 waga:66 mam chęć nabrać porządnej masy. Nie umiem dokładnie wyliczyć ilość kalorii bo jestem słaby z matmy xD no i nie wiem czy mozna podczas diety podjadać (słodycze). Trzeba mieć dziennie około 7 posiłków ale ile mam dostarczać kalorii przy każdym posiłku ? No to chyba wszystko
Kadzy trening siłowy nawet bez diety i odpwoiedniego odzywiania da jakieś efekty, tylko wiadomo są one marne, wystarczy jeść odpowiednie ilosci wg 10 wskazówek żywieniowych. Jesli się chce się mieć już bardziej profesjonalne podejście to można zacząć liczyć co ile ma czego i po jakimś czasie już wiesz co jaki produkt i jakie ma BTW.
[...] w tym miejscu przydala by sie osoba towarzyszaca ktora moglbys wziasc na bary np.dziewczyna ) innym cwiczeniem dosc dobrym ,ktore mozesz wykozystac sa syzywki, sprawdzic o ile niewiesz jak to cwiczenie wyglada ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#5) uginania nog z wlasnym ciezarem (tyle ze trodno te cwiczenie wykonac po pierwsze bylo [...]
